2024年國考面試備考技巧：三招輕松緩解面試前的心理問題

大多數進入面試的考生在備考一段時間后，就會產生各種各樣的焦慮。例如：擔心自己備考時間短、備考效率低、練習好像一直沒有進步、害怕對手很厲害以及擔憂在考場上遇到特別難的題，回答不上來等。而這些焦慮都會影響考生備考的效率甚至影響考生在考場上的發揮。因此學會緩解考前心理焦慮，對各位考生來說尤其重要。

接下來我們就一起來看看緩解面試前心理焦慮的三個小妙招。

設置合理目標

很多考生之所以備考階段壓力大，往往是因為自己設置的目標很難在短期內完成，因此產生了焦慮心理。所以，在備考階段的考生，要學會制定合理的、符合自身情況的目標。比如對于不擅長開口表達的考生，可以先讓自己學會開口溝通，可以和家人、朋友甚至是馬路上的陌生人去表達自己的觀點想法，而不要一開始就逼著自己必須要張嘴流利地答出完美的答案。總而言之，考生在制定目標時，不要想一步登天，可以將目標分解，每日制定當日完成的小目標，逐步解決自身的問題，實現大的目標。

積極的心理暗示

考生每天對著鏡子說一句：“面試，我可以的”，久而久之，你自然信心倍增，并且真的可以。心理暗示是人的自我意識中“有意識”和潛意識之間的溝通媒介。經常持久地積極暗示，你就會成為一個積極的人。因此，我們要經常對自我進行積極的心理暗示，屏蔽消極的心理暗示。比較容易操作的方法就是向自我輸入積極的語言，除了“我可以我超可以”以外，還有譬如“我是一個有進取心的人” “我是一個有社會責任感的人，我愿意服務群眾”“我內心渴望成功，我要把珍貴的時間和精力放在學習和工作上”，注意：積極語言的語句要簡潔有力、不要含糊，或者脫離實際及與人攀比。

適當的運動

運動的時候，人會心跳加快、肌肉充血、血壓升高，此時有助于釋放能量，緩解壓力。長期保持運動習慣的人會更加自信，同時運動也可以提高睡眠質量，幫助身體很好地休整，讓人有更好的精神和身體狀態。所以，為了改善身心狀態，備考期間可以適當地增加一些有氧運動，譬如跑步、游泳、騎車等。

總之，科學備考、積極地自我暗示加上每天的鍛煉，一定會讓各位同學成為更加自信的人，能夠信心滿滿、斗志昂揚地走進面試考場。

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