2024年國(guó)考面試備考技巧：考場(chǎng)緊張如何克服?

很多考生在參加面試的前一晚就開(kāi)始睡不著覺(jué)了，或者是在面試的時(shí)候手心都是汗，甚至大腦一片空白，這些都是緊張的表現(xiàn)，那么怎樣克服心理緊張呢?這是很多考生心心念念的問(wèn)題。從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，緊張是一種正常的生理反應(yīng)，是應(yīng)對(duì)外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備，適度的緊張可以保持全身心的投入，發(fā)揮出最好的狀態(tài);但過(guò)度的緊張卻可能會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白、全身哆嗦、話不成句等情況。就實(shí)際情況來(lái)看，大部分考生呈現(xiàn)出的是過(guò)度緊張的狀態(tài)，如何消除過(guò)度緊張的狀態(tài)?做到以下的“三早三不”很必要。

第一，早準(zhǔn)備，不僥幸。“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，方能立于不敗之地。”緊張的情緒不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地突然消失，與其抱著僥幸心理，不如提早準(zhǔn)備，讓自己有更多的底氣，正所謂“藝高人膽大”。具體的準(zhǔn)備主要從以下兩個(gè)方面著手：形式和內(nèi)容。形式方面，既需要學(xué)一學(xué)面試禮儀，向考官呈現(xiàn)出自信大方、穩(wěn)重干練的考生形象，也要練一練語(yǔ)言表達(dá)，保證在考場(chǎng)上流暢自然、應(yīng)付自如;內(nèi)容方面，需要從常見(jiàn)題型入手，了解事業(yè)單位面試考察的能力及應(yīng)對(duì)方法。最關(guān)鍵是通過(guò)常態(tài)的答題訓(xùn)練，特別是考場(chǎng)模擬訓(xùn)練，掌握答題技巧，熟知考試流程，輕松應(yīng)對(duì)每種題型，從容面對(duì)面試考場(chǎng)。消除緊張，絕非一日之功。

第二，早調(diào)節(jié)，不心慌。有些考生在考試前幾天就開(kāi)始緊張，甚至緊張得睡不著，這就需要及早做好心理調(diào)節(jié)。譬如通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)故事等分散注意力，通過(guò)“我最棒”“我可以”等進(jìn)行積極的心理暗示，通過(guò)降低心理預(yù)期減少心理負(fù)擔(dān)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)整身體狀態(tài)，釋放壓力……

第三，早面對(duì)，不回避。“狹路相逢勇者勝”，在面試考場(chǎng)上，勇敢的人更容易取勝。所以在面試中，要勇敢地面對(duì)緊張的問(wèn)題、弱化緊張情緒，并盡可能“掩飾”緊張狀態(tài)。受考場(chǎng)氛圍的影響，在考試過(guò)程中想做到完全不緊張幾乎是不可能的，考生可以試著做深呼吸、握握拳，盡可能放松。此外，在考官面前，盡可能地不露怯，要讓考官知道你是能夠正確處理好緊張情緒的，這就需要做好“表面功夫”。那么應(yīng)該如何做呢?可以從一以下兩方面來(lái)關(guān)注：第一關(guān)注答題邏輯。在答題的時(shí)候，要充分思考，并做好框架的構(gòu)思，答題時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)用一些邏輯詞語(yǔ)，例如“首先，其次，再次”等，把自己的態(tài)度觀點(diǎn)簡(jiǎn)潔干脆、有邏輯地展示出來(lái)。第二注意語(yǔ)速和流暢度。在答題時(shí)要有意識(shí)地控制自己的語(yǔ)速，不要過(guò)快，同時(shí)也要減少口頭語(yǔ)，例如“啊、呃、然后”等的出現(xiàn)頻率。

消除緊張，最好的你，就在前方。勇敢、自信、從容就是戰(zhàn)勝緊張的“法寶”。

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