2025年國家公務員考試面試備考技巧：如何緩解考場焦慮、穩定發揮

2025-03-27 15:00:10 公務員考試網文章來源：華圖教育

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國考問題解惑？

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很多同學在面試考試前練習得非常刻苦、準備得十分充分，歷年的真題刷了一遍又一遍，近期的熱點時時跟進增加素材，信心滿滿得進入考場，但是出考場的時候垂頭喪氣的，覺得自己沒發揮好。太緊張了，題讀不懂，考場上思路拓展不開，考完試后恍然大悟……其實這些都是因為自己進入考場后緊張的情緒造成的，那么如何能夠避免過于緊張造成的考場失利呢?

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首先，我們要分析一下在考場上我們不能正常發揮的原因有哪些。

平時練習的過程中心態過于放松，坐姿、表情等沒有去糾正，沒有給自己營造考試當場緊張的感覺，進入考場后對于環境的陌生，同時也關注自己平時并沒有練習到位的外在表現，答題的時候已經非常緊張了還要留心自己的站姿、坐姿、表情控制、聲音控制等，那么自然面試現場對于答題內容的發揮肯定是要打折扣的。

有的同學平時練習過程中外在形式上練習到位了，考場上還是不能夠百分之百的發揮自己的實力，那么有可能是自己的性格原因導致的，例如比較敏感，慢熱，進入考場后高壓的環境，注意力放在了熟悉環境上，不能夠及時進入答題狀態，一般這樣的考生第一題答得都不會太理想，慢慢的漸入佳境，第二題、第三題才能夠展現自己真正的實力，但是我們要知道，考場上考官的心理是受首因效應影響的，那么如果第一題表現不好，多數情況下會給咱們整體的分數定一下一個基準分，那么我們后面表現得再好，也只是在這個基準分數的基礎上微微上調，那最終的分數就可想而知了。

針對上述的兩個原因我們提供給廣大面試考生兩個方法，可以由針對性的解決這些問題：

同學們平時在練習的過程中，一定不要放松的狀態答題，有條件的話多進行考場復刻練習，模擬考場的場景，敲門、入座、答題，在反復的練習過程中熟練自己的行、立、坐姿，答題過程中注意控制自己的面部表情、聲音狀態，達到脫敏的效果，那么進入真正的考場后也能鎮定自若，穩定發揮。另外就是在小組練習的過程中，可以多進行小組成員輪換，多在不同的人面前進行答題，幫助脫敏，同時小組訓練過程中也要多做心理建設，答題前閉目深呼吸找考試過程的狀態再進行答題，目的主要也是為了實現心理脫敏。

在考場上進入狀態比較慢的同學可以通過一個小方法使自己盡快的進入答題狀態。比如在考場外候考的時候給自己準備一個題干比較短的新題目，在前一個考生在場內答題的時候，自己在場外進行自我答題，一方面可以緩解自己在外后場時候的緊張和焦慮的狀態，另一方面也可以快速調動自己的思維，拓展思路，相當于提前進行了熱身，那么進入考場之后的第一道題就能迅速應對，快速進入狀態啦。