公務員備考：科學調整心態 冷靜面對考試(圖)

　中直機關招考公務員，目前我省的報名人數已經有3萬多名。如何理性看待公務員報考熱？如何科學調整心理，發揮出真實水平？日前，記者專門采訪了省人事考試中心相關負責人、考試學者和心理咨詢專家。

　　“報考熱”表現及原因　　

　　一是體現為人數持續增加：從2005年中央機關公務員招考以來，全國和我省的報考人數都是與年俱增，2007年的報考人數為3萬多人。二是體現為報考職位集中：到10月25日15時，本次公務員報考“熱得燙手”崗位當屬國家廣電總局人事教育司干部人事管理一職：供求比再創歷史新高4407∶1。

　　報考人數多的職位，主要原因是資格條件較寬、限制條件少，如廣電總局人事司的職位，沒有專業、政治面貌、戶籍、工作經歷、身份等限制，學歷要求也不高，本科及以上學歷人員均可報考，結果導致幾千人競爭。

　　冷靜看待心態平和　　

　　需要指出的是，不能因為報考人數多就壓力過大。據調查，參加此次公務員考試的考生，有七成多把參加此次考試作為參加地方公務員考試的熱身賽。2006年的平均錄取率約為50∶1，2007年按報名通過人數算，平均錄取率亦為50∶1，現場確認后還會低于這個比例。

　　省人事考試中心有關負責人特別提醒廣大考生，公務員考試與高考不同，它考的主要是大家的基本素質，測試平時知識的積累，不在于短時間的突擊，所以人事部再三強調，本次考試沒有指定教材，也不舉辦或者委托舉辦任何形式的培訓班。

　　本次考試要求有二年以上工作經驗的占40%以上，所以相當于一部分人其實在此之前都有各自的工作，只不過想找到更好的發展平臺，是在“騎驢找馬”，即使考試失利，也不會影響基本生活。事實上，只要奮斗，無論在哪個崗位都會有出路。

　　掌握方法從容備考　　

　　關于如何掌握方法，從容備考，記者采訪了考試學專家王文成先生。他告訴記者，公務員考試是一種淘汰率很高的考試，考生一定要克服單一主體觀念支配下的消極備考方法，即自我封閉，不與其他考生交流和比較，孤軍奮戰。而應該創設多主體相互協同、互為補充的備考條件，即以自身為第一主體，與自己水平相當的考生為比較主體，以規模不少于50人左右的考生群為參照主體，在備考的過程中置身于備考團體之中，從解答方法到應考能力與他們進行比較，找出自己所處的位置，一方面可以取長補短，促進自己，另一方面可以推知自己的位置，增強自信。另一方面應盡量不采用方程法而使用代入法和排除法來解題，以提高速度和正確率的命題取材幾乎涵蓋了自然科學、哲學社會科學、人文科學和思維科學等各個領域，有時一些題目的題干中還會出現一些專業術語，可能涉及加強型、削弱型、前提型、結論型、三段論、關系(模態)命題及其推理等各種題型，這在具體方法運用上，要針對不同的題型綜合運用排除法、心像法、關鍵詞法、驗證法、主謂賓判定法等方法，提高作答速度。

   和諧社會構建、新農村建設、科學發展觀、十六屆六中全會精神、文明辦網與網絡犯罪、兩岸關系、商業賄賂、三農問題、社會主義榮辱觀等值得關注的熱點焦點問題要足夠關注。

　　考生在備考時要形成一種習慣：在閱讀的時候，用筆標示出每段反映的主要意思，進而明確所有材料的主線。這樣既節約時間，又可對考題進行深度把握。

　　克服考前緊張情緒　　

　　關于如何克服考前心理上的緊張情緒，記者采訪了國家級心理咨詢師彭熠女士。

　　據她介紹，適度焦慮可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高，但如果過度焦慮，身體的植物神經系統功能就會紊亂，這樣對考生極為不利，會引起大腦對學習的抑制，嚴重地會影響正常的復習備考，對考試成績的威脅很大。

　　為緩解考前焦慮癥，應注意以下幾點：

　　1.把自己的注意焦點放在如何獲取成功上。考生不妨這樣多想想：獲取考試的成功需要什么條件？自己怎樣才能創造這樣的條件？我的優勢是什么？怎樣才能發揮出來？這樣一想，就會越想越有信心，有利于把自身的各種因素調整到最佳狀態。

　　2.運用自我開放宣泄緊張不安。當自己感到焦慮時，首先要查明自己擔憂的具體問題，可找自己的親朋好友傾訴一番或借助其他可行的方式。事實證明，把自己的擔憂與不安講訴出來可以降低自我的焦慮感，并容易對問題進行客觀冷靜的分析，還可求得傾訴對象的幫助。

　　3.經常進行積極的“自我暗示”。所謂自我暗示，是人們通過諸如自我內部對話等手段，對自我施加心理影響的過程。自我暗示的結果，往往使自己的觀念、心境、情緒、意志等發生轉變。因此它有著很強的實用意義。進行自我暗示，能夠將消極的影響變成積極的作用。如在緊張情緒到來時，提醒自己：“我一定行，沒有必要緊張。”如果失眠了，就告訴自己：“失眠是不想睡，等困了就睡著了。”遇到不會的問題，告訴自己：“相信我一定能做出，如果我不會別人也不會。”……再如：我今天精神特別好，學習效率一定高；這幾天胃口好，身體一定不會有問題……通過暗示，減輕心理壓力，消除緊張的情緒，達到鼓舞斗志的目的。

　　4.不打疲勞戰。不能因為將要有重大考試，就打亂了自己的生活節奏，生活仍要有條有理，有張有弛。讓生活的豐富多彩來消除由于學習的緊張而產生的厭煩情緒，克服煩、亂、急的焦慮心理，安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間，又重視學習效率，這樣就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心。(記者 辛漸文 陳曉東/圖)

（責任編輯：admin)