2022江西公務員考試克服緊張心理面試突破重圍

“他明明那么普通，卻那么自信”，在面試中為什么有些人能夠克服緊張感、那么自信呢?但是有些考生，一到面試環節，就表現得很緊張，平時能說會道，關鍵時刻卻手抖腿抖嘴唇抖，連話也不會說了，這種過度緊張的問題，一直困擾著很多面試考生。其實，只要理性認識緊張感、科學緩解緊張感、逐步適應緊張感，我們就能逐步克服緊張感，在面試中像“他”一樣那么自信。華圖教育給大家進行講解：

第一，理性認識緊張感。一方面，緊張感只是一種情緒，面試中適度的緊張是正常的，但過度緊張可能產生不良影響;另一方面，過度緊張通常是多方面因素導致的，既有情緒控制能力不足的問題，也有對考場壓力環境不適應的問題，還有對面試答題準備不夠充分的問題。

第二，科學緩解緊張感。緩解緊張有妙招，考生平時可以試著用深呼吸、緊緊握拳再緩緩放開、對自己微笑、溫和地轉動頭部和頸部、動動肩膀、心理暗示“我是最棒的”，心理上把考官當作普通人，暗示自己：我說的就是對的，這是我的主場，我來掌控一切。通過這些方法來緩解緊張情緒，找到一個適合自己的快速“減壓”方法，當壓力過大時及時進行自我調節。同時，注意保證良好的睡眠，考前要保持良好的精神狀態。

第三，逐步適應緊張感。面試考場嚴肅壓抑的環境無形中給了我們考生很大的壓力，讓我們考生心跳加速、臉紅腿抖、大腦空白……因此，考生需要提前進行脫敏練習，要敢于突破自我，多在陌生人面前和人群當中答題，嘗試在陌生的環境中答題。當答題的對象和環境不再影響考生答題的表現時，就說明我們已經能夠適應考場的壓力環境了。

第四，實力是自信之源。真正的自信并不是裝出來的，而是因為有足夠的實力而發自內心的自信。所以，要從根本上解決緊張的問題，我們必須做好充分的面試準備，苦練面試本領。反復模擬練習面試的流程、熟悉面試常考的各種題型、明確面試題目的作答方法，了解考官的評分標準、擁有扎實的知識儲備等等，只有這些才能讓我們在面試考場里隨機應變，從容不迫。

總而言之，緊張感是無法完全消除的，每個人或多或少都會有一些緊張的表現，正常的緊張感能讓我們高度集中精力，但是凡事適度才好，過度緊張反而嚴重影響正常水平的發揮。所以，我們能做的就是適應和控制好緊張情緒。當然，我們更要盡可能充分地做好面試各項準備，這樣就能在考場里“暮色蒼茫看勁松，亂云飛渡仍從容”。

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