2021公務員327聯考考前小貼士：心態調整 釋放壓力

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省考聯考即將來襲，這一股考試風也刮起了很多同學的焦慮和緊張，不過相信大家考前也都做了充分的準備，今天我們就來和大家分享一些調解心情的小技巧，讓大家考前都能擁有一個好心情，助你早日成功。

1、正確看待，平靜心態

公務員考試我們經常用一句話形容：千軍萬馬過獨木橋。競爭的激烈不言而喻。在我們考試中人人都想要上岸，想要成功，想要理想的成績，但上岸僅有緊張自然是不行的，適度的緊張能讓我們保持一個不錯的狀態，更好調動我們大腦中的知識，但過度緊張，過度在意結果反而不利于我們的發揮，歷年的高分學員都是備考學習時不遺余力，考試時放手一搏，放松心態，調動起自己的知識。考后自然能金榜題名，坐看云卷云舒。一次考試不意味著它就定義了我們的一生，它只是我們人生路上的一次小考，經歷了我們就一定會有所收獲，只要保持初心，是金子就不怕會被時代的洪流淹沒。

2、釋放壓力，放松心態

黑夜難免凄涼，前行必有曙光。考試的路漫長而孤獨，我們要學會自我釋放壓力，但釋放壓力≠無壓力;放松≠泄氣，那如何做好中間的平衡呢?我們接著來看:

(1)學習狀態不能丟。考前一個周學習強度可以相比前期下調一些，但學習仍要有計劃，知道自己每天干什么，保持一個學習的狀態。考試路途其實就像跑步比賽，請一定要一心望著前方的對手去超越它而不要轉頭去看后面是不是有人追上來了，不要和別人去對比，不要回頭，一心向前走，放手去做，努力了便沒有遺憾。

(2)自我激勵很重要。每天給自己加油打個氣，告訴自己：今天的自己也很棒。同是寒窗苦讀人，咱們也不差。多去給自己一些正向的評價，也可以每天起床自己給自己送一句心靈小雞湯，寫在小紙條上，作為今天一天的心情動力來源，時刻保持一個好心情，也可在晚上入睡前采用腹式呼吸法：先做兩個深呼吸，感受氣慢慢沉到腹部鼓起，然后用力吸氣直達腹部，維持三秒，緩慢呼氣，把疲勞和緊張排出體外。

(3)精神松綁放個假。該給自己一直緊繃的弦放放假啦，也要學會在緊張的學習生活中去找尋找尋自己喜歡的東西，比如：去老街和朋友吃吃美食;去喜歡甜品的甜品店吃一塊甜甜的小蛋糕;去傍晚的街邊走一走，呼吸著新鮮空氣;拉開窗簾，曬曬太陽，聽著喜歡的輕音樂，忙里偷閑，保持一個好心情。

保持好心情，成“公”就在眼前。

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